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最新公布的科学长寿法,排在首位的竟然是……
2019-07-29 [关闭]

 现在人们的生活水平越来越高,都想着有个健康长寿的身体,那么如何能够科学的长寿呢?近日,世界各国权威部门公布了最新的20个长寿方法,简单易学,大家可以看一看。说不定一活就能活到100岁呢。

 

01

唱歌

美国老年学研究中心通过调查发现,歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃。一般人不用达到专业水平,有空时随便唱唱歌也能使人心情愉悦、身心健康。

02

跑步

据美国《纽约时报》报道,美国一项大样本研究显示,每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年,而且每天跑步20分钟就能达到健康效果。

03

不要久坐

发表在《英国医学杂志》上的研究显示:每天静坐3个小时以上,人的预期寿命减少2年。这些年里,你可能现已听说了许多,“久坐”是离死亡最近的方式,对腰背部和脊椎会形成严峻的健康危险,可以导致肥胖、心血管疾病和糖尿病等一系列问题,在工作期间站起来活动15次,每次2分钟。健康效果远比下班后锻炼30分钟要强得多!

04

吃姜

有研究结果显示,姜黄一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。这样看来冬吃萝卜夏吃姜还是很有科学依据的。那么问题来了,你今天吃姜了吗?如果没有,抓紧去吃一口吧。

05

减少摄取卡路里

瑞典歌德堡大学研究发现,人们减少摄取卡路里,不仅有助于延缓衰老,糖尿病、癌症等的发病率也会明显下降。

06

吃绿叶菜

国内外多项研究证实,绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素,多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。

07

拥抱

据美国《赫芬顿邮报》载文,拥抱能够降低血压,有益于心脏。

让我们放下面具,给我爱的,和爱我的人一个深深的拥抱吧!

08

吃花椰菜

美国科学家最近指出,花椰菜除了能预防癌症外,还能够清理肺部的有害细菌,是一种健康食品。不要指望蔬菜治病,但可以保健哦!

09

好的睡眠

美国芝加哥大学通过研究显示,睡眠质量不好,会增加患癌症的风险。

10

开心

英国爱丁堡大学等机构研究人员,通过对7万人的健康资料进行分析发现,轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。

11

少吃糖

发表在《美国医学会内科医学》期刊上的这项研究称,随着糖的分量摄取增多,人们死于心血管疾病的风险会明显增加。

12

保持镇静

哈佛大学的研究者发现,在愤怒爆发后的两个小时,人们心脏病发作的风险增加了近五倍,中风风险增加三倍多。

13

饮茶

美国麻省理工学院的研究人员发现,饮茶能够降低患冠心病、中风的风险,延缓衰老。

14

吃苹果

俗话说,一天一个苹果,疾病别来找我。

15

少看电视

每天看电视4小时以上的人,比不超过2小时的人患病风险增加46%,每多看1小时患心脏病的风险就增加18%。

16

跳舞

英国斯特灵大学科学家通过调查发现,跳舞可加快血液循环,增加老人脑部供血,预防老年痴呆症。

17

吃大蒜

中国浙江医药研究院研究发现,大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖。

18

吃坚果

澳大利亚学者研究发现,每天吃坚果,患心脏病的几率可以降低29%,患癌症的几率会降低11%,可以有效降低死亡率。

19

护理牙齿

瑞典科学家的研究发现,牙龈炎症会导致动脉硬化,诱发心血管疾病。

20

大笑

俗话说,笑一笑,十年少。日本研究人员通过追踪调查得出,大笑有助于降低血压。

 
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